[...] plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt naturalny o% lub 1% tłuszczu w zależności jaki jest w lodówce, do tego albo pomarańcza/jabłko/mandarynka/grejfrut Obiad: Zawsze mam jedno danie i jest nim albo zupa (moja mama nie gotuje tłusto, więc bez dodatków [...]
[...] oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po treningu) i profi whey mass(100g jako zastepczy [...]
Szanowne koleżanki, koledzy i paleontolodzy, Z uwagi na wciąż powracające pytanie GDZIE WARTO TRENOWAĆ, postanowiliśmy stworzyć listę klubów, które na naszym uderzanym podwórku mogą pochwalić się licznymi sukcesami, które klinem wbijają się w scenę uderzaną lub dzięki niezwykłej ofercie po prostu rzucają się w oczy. Poniżej będziemy zamieszczać [...]
[...] sportów- głównie kulturystyka i tenis ziemny ale również często chodze na basen, biegam, gram w piłkę nożną itd. Mój problem polega na tym, że pływając sobie na basenie, jak zrobie 2-3 baseny na dość szybkich obrotach to dzieje sie u mnie w organiźmie coś złego. Po prostu chce mi sie wymiotować. Pierwsza myśl, że to od przemęczenia ale to [...]
[...] coraz większa :-D Mam nadzieję, że dziennik pomoże mi kontrolować się i dążyć wytrwale do celu ;-) DIETA B120/T60/W180 Będę starała się trzymać tych wartości ale czasami (jak to często u mnie bywa;p) może być czegoś za dużo albo czegoś za mało :-P Rezygnuję z wszystkiego co mączne (zawiera gluten) a także ze słodyczy, które tak bardzo [...]
[...] sprowadzający/produkujący odżywki. Wiadomo, że ktoś prowadzący interes nie będzie superobiektywny, ale ostatecznie będzie przynajmniej o swoim towarze wiedział więcej niż np jakiś sezonowiec, więc dopóki tylko nie jedzie złośliwie po konkurentach, to wszystko gra. I tu dochodzę do sedna. Na rynku pełną parą idzie raptem kilka firm, wystarczy [...]
[...] + ważywa na parze. 4 kolacja 21:00 - sałatka z pomidora ogórka i sałaty, 2 gotowane jajka i mała kromka chleba pełnoziarnistego Starałem się tak dobierać pożywienie aby było jak najwięcej białka a stosunkowo mało tłuszczu i węglowodanów. Oczywiście znajduje się również tłuszcz ale tutaj zastąpiłem np. olej oliwą z oliwek, a węglowodany staram się [...]
[...] uczulony na gości pakujących w siłowni tylko w jednym celu:po to by wzbudzać strach.Wielu moich kolegów często zasypuje mnie textami typu:eee tam te twoje sztuki walki,jak by taki mięśniak miał się trzaskać z katareką to karatekę położyłby jednym ciosem!No i ja się z nimi nie zgadzam.To prawda że z masa idzie siła..no ale prędkość [...]
Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]
[...] 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata, 1 rok na poważniej z dietą i [...]
[...] problemy, jest to ból z którym mogę grać spokojnie zazwyczaj, jednak ostatnio ćwiczyłem rzuty wolne, wykonałem 10-20 uderzeń z wewnętrznej części stopy(niektóre pod rząd, co jakiś czas uderzałem lewą nogą, prostym podbiciem tak żeby pachwiny odpoczeły) no i chyba przeszarżowałem bo już pojawił się ból przeszkadzający w grze i konieczna jest paru [...]
[...] aktualnie w domu a w siłowni resztę sprzętu ze względu na to że jest zima a pomieszczenie nie jest ogrzewane to tylko ławeczę do domu przyciągnełem z hantlami ), po za tym jakąś sensowną dietę i moze jakieś suplementy które pomogę mi zrzucić zbędnę tkankę tłuszczową , oraz może jakieś ćwiczenia na to aby trochę podrosnąć jeżeli takie są hehe. [...]
Witam , od miesiąca mam problem z pęcherzem często wyddaje mocz nic mnie nie boli nie piecze jak przy zapaleniu pęcherza mocz wydaje normalnie często kiedy idę muszę przysiąść bo mam wrażenie że 'popuszcze' zrobiłam badania kiedy przez tydz moja temperatura ciała utrzymuje sie przy 37 stopniach , nie mogę pracować robić zakupów czy jechać [...]
Witam, Czy znacie jakieś suplementy/witaminy/produkty spożywcze czy inne sposoby, które zwiększyłyby przyswajanie tego co się zjada? Często mam wrażenie, że mimo iż zjem dobrze przygotowany posiłek brakuje mi sił i często muszę zjeść dwa razy więcej niż normalna osoba i wtedy dopiero czuję energię - jednak na dłuższą metę objadanie się też mi nie [...]
Pisze post pod wplywem ciezkiego ataku smiechu jaki doznalem po obejrzeniu paru stronek Oraz ostatniego postu o KM Materialy ponizej ze strony www.kravmaga.info.pl SZCZEGOLNIE polecam dzial zdjecia- niech ktos z abonem wklei te foto-story jak bandzior z karabinem sie czai za rogiem Ok jedziemy: "Tradycyjne sztuki walk uczą krok po kroku, od [...]
Witam, z tej strony Michał. Krótka historia o mnie. Mam 25 lat. Na siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie [...]
Witam, skomponowalem zrzuty z 3 ostatnich dni i zauwazylem że czesto brakuje mi węglowodanów, tutaj prosiłbym o pomoc jak uzupełnić braki(jadam również ryż biały(zamierzam wymienić na czerwony), kasze jaglaną i makaron pełnoziarnisty. Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć [...]
Witam. Postanowiłem opisać mój problem ponieważ mam nadzieję że uzyskam jakąś pomocną odpowiedź,a więc do rzeczy. Ok 5 lat temu miałem wypadek w pracy (byłej) często musiałem się schylać. Oczywiście nie wiedziałem jak to robić więc robiłem tzw. garba, a że nieraz były to ciężkie rzecz to zaczął mnie boleć kręgosłup w odc. piersiowym. Po wizycie u [...]
[...] chociaż jest o te 500zł droższy. http://www.rowery.jednoslad.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=45 Jeszcze jedno: RockShox Judy SL ma sprężyny stalowe/powietrze - jak to jest z tym powietrzem? czy często zdarzaja sie nieszczelności? czy amory z powietrzem są jakoś bardziej awaryjne? Teraz hamulce: co jest lepsze - w tym tańszym modelu [...]
Siema. Mam 17lat 184cm wzrostu i waze tylko 55kg! Mieszkam na wsi najblizsza silownie mam 45km od domu wiec odpada. Na jakies specjalne diety nie za bardzo mam czas i pieniadze... Nie chodzi mi o mase miesniowa chcem po prostu przytyc przez wakacje aby pozniej w okresie szkolnym jak bede dojezdzal do miasta sie zapisac na silke. Czy jest jakis [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
